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美容院的一周减肥食谱,美丽吃出来!

来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2020/11/8 15:00:06  
爱美是女人的天性,很多女生不是在减肥就是在减肥的路上,其实吃是很有讲究的,很多人为了减肥就会选择节食,其实这种方法是很不健康的,会破坏我们的身体机能,学会了怎么吃,不仅可以减肥,还不会损害健康,今天小编给大家带来美容院私藏的一周减肥食谱,下面一起看看怎么才能把美丽吃出来吧!
  
  1、周一
  
  早餐:纯燕麦片+鸡蛋+牛奶一杯
  
  中餐:白米饭+青椒炒牛肉+青菜
  
  晚餐:青菜+鸡胸肉
  
  2、周二
  
  早餐:全麦面包+鸡蛋+杂粮粥
  
  中餐:西兰花炒鸡胸肉+白米饭
  
  晚餐:一根玉米+清炒西兰花
  
  3、周三
  
  早餐:一根玉米+鸡蛋+无糖豆浆
  
  中餐:清炒西兰花+香煎龙利鱼
  
  晚餐:炒豆腐+两个西红柿
  
  4、周四
  
  早餐:紫薯+鸡蛋+一杯牛奶
  
  中餐:白米饭+虾仁滑蛋+清炒绿叶
  
  晚餐:水煮白菜+水煮虾仁+鸡胸肉
  
  5、周五
  
  早餐:土豆+猕猴桃+一杯牛奶
  
  中餐:清炒西兰花+香煎龙利鱼+杂粮饭
  
  晚餐:紫薯+海带豆腐汤
  
  6、周六
  
  早餐:燕麦片+全脂牛奶+猕猴桃
  
  中餐:白米饭+青菜+青椒炒牛肉
  
  晚餐:香煎鳕鱼+水煮西兰花+水煮鸡蛋
  
  7、周日
  
  早餐:一根玉米+鸡蛋+杂粮粥
  
  中餐:蒸南瓜+清炒西兰花+青椒炒牛肉
  
  晚餐:鸡蛋豆腐+南瓜


  早餐:
  
  可食用富含纤维素的麦片,全麦面包,大米粥、可以适量地吃一些葡萄、橙子、苹果、黄瓜、苹果、猕猴桃等,早餐很重要一定要吃好。
  
  午餐:
  
  午餐就要吃的丰富一点,要吃饱,可以吃米粉,一小碟焖扁豆、炒青菜,以及冬瓜汤、蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤、烧牛肉、鸡胸肉等,适当地吃一些低脂肪的肉类,有助于营养均衡,维持健康的饮食。
  
  晚餐:
  
  晚餐就不要吃的太多,尽量在六点之前吃饭,清淡饮食为主,可以吃绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜、玉米粥、馒头、白薯粥、凉拌菠菜、面食、玉米、杂粮粥、鸡蛋等。
  
  其实也并没有固定的减肥食谱,大部分的减肥食谱就是尽量吃蛋白质高的食品,远离一些热量高的食品,可以根据个人的喜好和不同需求来给i自己定制食谱,不一定非要按着所谓的食谱走,只要知道了哪些是高蛋白低热量的健康食品,哪些是高热量的垃圾食品,根据自己需求来搭配就好。
本文链接:http://www.quangvinhfurniture.com/news_article.asp?ID=6017
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