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每日一则有用的养生小常识 女性必知哦

来源:普丽缇莎  浏览:  发布时间:2020/10/28 15:48:05  

  适量的运动会让人心情愉悦,同样遵循一些有用的养生方式,也可以让我们更加的健康。下面是普丽缇莎小编分享的每日一则养生小常识,适用于女性哦。


每日一则有用的养生小常识 女性必知哦
  
  饮食篇
  
  1、每天早上醒来后,一杯温水清肠胃。
  
  2、每天三颗红枣,一杯蜂蜜水,补气血。
  
  3、例假期间,不吃海鲜,包括虾子和螃蟹。
  
  4、无论想不想喝水,都要保证每天四杯水。
  
  5、远离任何的碳酸饮料,尤其是可乐。
  
  6、少吃辛辣和油腻的食物。
  
  7、在你的食谱里,添加一些杂粮和蔬菜。
  
  8、喝多了咖啡,可能会导致你骨质疏松。
  
  9、每周至少吃一次鱼。
  
  10、女性养阴润燥可以试试百合、山药、银耳和芝麻。
  
  11、立秋后,瓜果类食物不宜多吃。
  
  12、年龄较大的女性应该多吃白肉,如果患有高血压则少吃肉,多吃豆制品。
  
  13、果汁和牛奶没办法掺和一起。
  
  14、睡前还可以来一杯红葡萄酒,美容又养颜。
  
  15、绿茶比红茶要好。
  
  16、女性过了三十岁后,要控制盐和糖的摄入。
  
  17、一早一晚,两个苹果轻松帮你改善便秘。
  
  18、记得多喝酸奶。
  
  运动篇
  
  1、至少一周泡脚三次,有利于预防静脉曲张。
  
  2、饭后经常的散步,养成好的习惯。
  
  3、运动之后记得休息半个小时再洗澡。
  
  4、追剧的同时,也可以做做柔软的体操。
  
  5、运动或者汗蒸之前,记得先卸妆。
  
  6、精神疲倦的时候应该减少运动量,这个时候休息更重要。
  
  7、保证每天运动半个小时,而不是周末一天运动三小时。
  
  8、跑步和骑自行车可以保证你腿部优美的线条。
  
  9、冬天少做户外的运动,尤其是天气不好的时候。
  
  10、请勿要光脚做任何的运动。
  
  11、最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动。
  
  12、必须要知道的是,局部减脂很难实现。
  
  13、经常的跑步小腿不会变粗。
  
  14、运动的同时,也要合理的控制饮食。
  
  15、月经期间不要进行剧烈的运动。
  
  工作篇
  
  1、别趴在办公桌上午睡。
  
  2、每三十分钟记得伸一次懒腰。
  
  3、下班之后,将喝水的杯子倒扣放在办公桌上。
  
  4、如果每天需要接听五个小时的电话,记得使用无线耳机。
  
  5、在桌子上放一盆仙人掌,可以净化空气。
  
  6、最好不要在工作期间穿超过八厘米的高跟鞋。
  
  7、只有在非必要的时候才使用滴眼液。
  
  8、中午用餐后,记得散步或者站立,促消化。


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